【意外と多い⁉秋ムクミ】

皆さんは”秋むくみ”を知っていますか??

夏から秋への季節の変わり目は、むくみやすい人が多いといわれています。
急に肌寒くなってきたこの季節
といっても、日中は暑く汗をかく日も少なくありません💦
夏のような水分摂取しつつも、夜は冷えるというこの季節の変わりめは、むくみが起こりやすい時期です。

なぜ秋にむくみやすいかと言うと、秋は、むくみの原因となる血液やリンパのめぐりを悪くする要因が多いことが考えられます。(´;ω;`)

■夏を引きずった生活やファッション
過ごしやすい秋とはいえ、まだ汗ばむ日もあり、夏を引きずった生活やファッションをしてしまいがちです。
夏の感覚のまま冷たい食べ物や飲み物を取りすぎたり、素足にサンダル履きのままだったりすると、体が冷えて血行が悪くなります。

■1日の気温差が大きい
昼間は暑さから水分摂取過多になりやすく、夜は体が冷えて血行不良に。また、気温差が大きいと自律神経が乱れやすくなります。その結果、血行不良を起こし、むくみにつながってしまいます。

■食欲の秋🌰
美味しい食べ物が豊富な秋は、つい食べ過ぎてしまいますが、栄養バランスの乱れもむくみの原因の一つです。

■秋の夜長
秋の長くて過ごしやすい夜は、読書や音楽、映画などの趣味に没頭して、つい夜更かしすることも多くなります。睡眠不足になると自律神経のバランスを崩して血行不良を招きます。

💕日常生活でできる予防法💕
①体を動かしたり、お風呂につかる
②適度に水分をとる
 ☞水分のとりすぎも不足もむくみを引き起こします。一気にガブ飲みするのではなく、こまめに水分をとるようにしましょう!
③たんぱく質、ビタミン、ミネラルの豊富な食事を心がける✨
 ☞栄養バランスを心掛けましょう(^^)/
④塩分を控える💦
 ☞減塩しょうゆを使ったり、塩分の代わりに酢や香辛料で味付けするなどの工夫をしましょう!

その他にも、マッサージに定期的に行ったり、セルフケアで浮腫みをとる方法は沢山ございます✨
皆さん、ご自身に合った浮腫みケアで心も体もスッキリ♪過ごしましょうね(≧▽≦)💕

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