【肌のターンオーバー】

 

正常なターンオーバーのサイクルを保って健康美肌を目指しましょう❣
肌のターンオーバーは、約6週間のサイクル✨
表皮の一番奥にある基底層から新しい皮膚細胞がつくられ(生成)、それが上へ上へと押し上げられて、肌の表面に出てきます(成長)。やがて、それが垢や古い角質として剥がれ落ちて(排出)、新しい細胞と入れ替わっていきます。
肌荒れやニキビといった肌トラブルがあるとターンオーバーのサイクルが乱れてしまいます(´;ω;`)
肌のターンオーバーが乱れる原因
1. 生活習慣の乱れやライフスタイル
⇒寝不足、ストレス、食生活の乱れ、便秘、運動不足、疲労など
2. 外部からの肌ダメージ
⇒紫外線、乾燥なども必要な角質層を剥がしてしまい、ターンオーバーのサイクルを無理に早めてしまうことがあります💦
ターンオーバーは、一度乱れると整えるために、また一定周期待つ必要があるため、できるだけ正しいサイクルを長く維持することが大切!
💛ターンオーバーを整えるために意識したいポイント💛
・紫外線対策は万全に!☀
・お肌の乾燥は大敵!しっかり保湿を(😊)/
・ウォーキングやスイミングなどの有酸素運動や器具を用いた適度な運動
・質の高い睡眠
・バランスのとれた食生活🥗
正常なターンオーバーに必要な栄養素って?
ビタミンC🍋、ビタミンE、タンパク質、ビタミンAなど美肌のために必要な栄養素は数多くありますが、ターンオーバーに不可欠なのは、粘膜や皮膚を健康に保つビタミンB2を中心としたビタミンB群です。タマゴ🥚、大豆製品、緑黄色野菜🥒、レバー、魚介類🐟、乳製品🐄などに多く含まれています✨
💕ターンオーバーを促すサプリもオススメ💕
▪セラミドとターンオーバー
セラミドは肌に含まれるの水分量に大きく影響する成分です。セラミドは角層細胞間脂質と言われているように、細胞と細胞の間にあり、肌全体を保湿する効果があります。
▪プラセンタとターンオーバー
プラセンタに含まれているアミノ酸は肌のターンオーバーの促進を期待できます。プラセンタには「動物性」「海洋性」「植物性」があり、サプリメントでの摂取方法以外にも注射などで体内に取り込むこともできます✨
ツヤがありみずみずしい肌は、いくつになっても憧れの対象ですね(*^^)v
肌のターンオーバーを意識するだけでも、肌質は変わります✨
皆さんも是非、ご自身のお肌のターンオーバー✨意識してみて下さいね♪

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